Zen-Archiv

Künstlerische Kreidezeichnung zweier sich zugewandter Baum-Gesichter auf weißem Grund, die das organische Zusammenwachsen durch echtes Zuhören (Stereohören) symbolisieren.

Vom Monolog zum Stereohören

„Bist du noch da?“ Reines Zuhören reicht oft nicht für echte Verbindung. Entdecke das „Stereohören“: eine Zen-Technik, die Kopf und Herz vereint.

Minimalistische Tuschezeichnung: Ein loser Berliner Pflasterstein liegt abseits der Reihe. Symbolbild für das Zen-Koan „Stein der Weisen“.

Der Stein der Weisen

Was sagt der Stein der Weisen? Ein Berliner Pflasterstein gab mir die Antwort. Eine persönliche Zen-Geschichte über das Zuhören.

Illustration von Zen-Meister Nan-In, der eine Teeschale überlaufen lässt, während ein Professor erschrocken zuschaut.

Wie du Stress in Weisheit verwandelst

Entdecke mit Zen-Meister Nan-In, wie du Platz schaffst und Stress in pure Weisheit verwandelst. Der Schlüssel: Shoshin (Anfängergeist).

Zen-Mönch beim Kyudo-Bogenschießen vor grünem Hintergrund, symbolisch für fokussierte Absicht ohne Fixierung auf das Ziel.

Zenvolle Vorsätze

Wer zielt, verfehlt. Wer aufgibt, steht still. Die Kunst, deine Vorsätze loszulassen, um sie zu erfüllen.

Ein älterer Zen-Meister in schwarzem Kimono kniet auf dem Boden und malt mit einem großen Pinsel und schwarzer Tusche einen unperfekten Enso-Kreis auf eine Papierrolle.

Ensōs malen

Die Zen-Übung, Perfektionismus loszulassen. Konzentriere dich auf den Moment und lasse dich vom Ergebnis überraschen – das ist Zen.

Grafik zur statistischen Verbesserung von Energie, Konzentration, Entspannung und Glück bei Long-Covid-Patienten nach einem 6-wöchigen Meditationskurs.

Long Covid – neue Erkenntnisse

Meditation bei Long Covid. Neue Studien zeigen: gezielte Ruhe holt das Immunsystem und Nervensystem aus dem Dauer-Alarmzustand.

Eine stimmungsvolle Cartoon-Illustration einer diversen Gruppe von Freunden, die nachts um ein knisterndes Lagerfeuer am Strand sitzt. Ein Mann spielt Gitarre, während die anderen lächelnd zuhören, unter einem weiten Sternenhimmel mit einer großen Sternschnuppe.

Das Geheimnis nachhaltigen Glücks

Zen-Meister Ritskes’ radikal andere Sicht auf Glück: die Fähigkeit, Leiden zu tolerieren. Ein Paradigmenwechsel. Erfahre, wie Zen-Meditation hilft.

Strichzeichnung: Eine erwachsene Frau blickt in einen großen Spiegel, der nicht sie selbst, sondern ein Kleinkind reflektiert, das ein Herz auf die Spiegeloberfläche malt. Symbolbild für das innere Kind und den unvoreingenommenen 'leeren Spiegel' im Zen.

Der leere Spiegel

Löse dich vom inneren Richter: Der leere Spiegel zeigt einen Weg jenseits starrer Regeln zu spontanem, authentischem Handeln ohne Angst.

Illustration einer mechanischen Kamera-Blende aus Metall. Sie symbolisiert den Fokus in der Zen-Praxis nach John Daido Loori: achtsames Beobachten des Jetzt ohne Selbstkritik, während man sich gleichzeitig auf das gewünschte Selbst ausrichtet.

Was du übst, ist das, was du bist

Zen-Meister Loori lehrt: „Was du übst, ist das, was du bist.“ Zwischen Akzeptanz und Selbstkritik. Lies hier, wie diese Haltung im Alltag funktioniert.