Warum Ablenkung selten von außen kommt und wie wir unseren Fokus stärken.

17. Juli 2026

Liebe Zen-Freundinnen und Zen-Freunde,

ein Schüler beklagte sich beim Zen-Meister Bankei, dass er bei der Meditation keine Ruhe finden könne. „Die Vögel draußen singen so furchtbar laut“, jammerte er, „wie kann ich diese Ablenkung nur ausblenden?“ Bankei antwortete: „Die Vögel lenken dich nicht ab. Du lenkst dich selbst ab, indem du deinen Atem verlässt und stattdessen den Vögeln zuhörst.“

Genau wie dieser Schüler tappen wir oft in die Falle, zu glauben, dass unsere Konzentration von äußeren Störfaktoren oder innerem Unbehagen torpediert wird.

Unser Gehirn ist ein absoluter Meister darin, uns ständig neue „laute Vögel“ zu präsentieren – immer wieder erscheinen sie als Probleme in unseren Gedanken. Wenn wir versuchen, sie wegzudrücken, machen wir sie erst recht zum Mittelpunkt unserer Wahrnehmung. Indem wir sie verjagen, füttern wir sie mit unserer Aufmerksamkeit.

Über dieses Paradoxon schrieb ich diese Woche einen Artikel:

➡️ Der Schmerz ist weg!

Ich wünsche euch eine schöne Woche.

Herzliche Grüße 🙏
Leonne

Keine Zen-Inspiration mehr verpassen? Erhalte jeden Freitag einen neuen Impuls für mehr Ruhe und Klarheit – bequem in dein Postfach.