Neue Perspektiven für dein Wohlbefinden
Leidest du unter anhaltenden Beschwerden durch Long Covid? Eine aktuelle Studie zeigt, dass Meditation die Gesundheit positiv beeinflussen kann.
In einer großangelegten Studie des renommierten Erasmus Medical Center wurden knapp 5000 Betroffene gefragt, welche Maßnahmen ihnen im Umgang mit ihren Beschwerden geholfen haben. Das Ergebnis für Meditation ist bemerkenswert: Von den 646 Teilnehmern, die diese Methode nutzten, gaben ganze 83 % an, dass sie einen positiven bis sehr positiven Einfluss auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden hatte.
Hier geht es zur Zusammenfassung der Studie (auf Englisch).
Warum Meditation helfen kann
Anders als bei gewöhnlicher Erschöpfung führt körperliche Aktivität (wie Spazierengehen) bei Long Covid oft nicht zu neuer Energie, sondern zu weiterer Erschöpfung (Post-Exertional Malaise). Meditation durchbricht diesen Teufelskreis: Sie ist eine Praxis, die keine physische Kraft kostet, sondern hilft, das Nervensystem zu beruhigen und Energiereserven schonend wieder aufzubauen.
Genau dieser Gedanke – maximaler Effekt bei minimalem Energieaufwand – war der Ausgangspunkt für unser Konzept. Die Idee: Ein Programm zu entwickeln, das minimale Kraft kostet, aber den Körper in den Erholungsmodus bringt. Unsere niederländische Partnerorganisation Zen.nl hat dieses Konzept bereits in einem Pilotprojekt umgesetzt. Die Ergebnisse der Teilnehmer waren so ermutigend, dass wir sicher sind: Dieser Ansatz funktioniert.
Inspiriert von diesen Ergebnissen und dem Erfolg der Initiative in den Niederlanden, bietet Zen-Meditation Berlin diesen Kurs nun auch hier an – maßgeschneidert für deine Situation
Unser Online-Pilotprojekt: Zen mit Long Covid
Dieser Kurs ist speziell konzipiert für Menschen mit Long-Covid-Symptomatik. Wir verzichten auf Leistungsdruck und starre Regeln. Stattdessen fokussieren wir uns auf das, was jetzt möglich ist.
Deine Begleitung: Leonne Boogaarts
Als Gründerin von Zen-Meditation Berlin steht Leonne für einen undogmatischen und bodenständigen Zen-Ansatz. Sie versteht die Herausforderungen des modernen Alltags und vermittelt Meditation nicht als Weltflucht, sondern als praktische Lebenskunst. In diesem Kurs schafft sie einen sicheren Raum, in dem alles sein darf – auch die Erschöpfung.
Mehr über Leonne und ihren pragmatischen Zen-Ansatz erfährst du auf ihrer „Über mich“-Seite.
Praktische Details: Termine & Ablauf
Der erste Pilotkurs startet im März 2026.
Der Ort: Wir treffen uns sechsmal online via Google Meet. Das ist für dich ganz einfach: Du bekommst einen Link und nimmst bequem über deinen Browser teil. Du musst keine Software installieren.
Die Termine:
- Montag, 9. März 2026
- Donnerstag, 12. März 2026
- Montag, 16. März 2026
- Donnerstag, 19. März 2026
- Montag, 23. März 2026
- Montag, 30. März 2026
Uhrzeit: Jeweils von 10:00 bis 10:30 Uhr. (Im Anschluss gibt es optional Raum für Fragen – du kannst dich aber auch direkt ausklinken, um deine Energie zu sparen).
Dein Beitrag
Da wir wissen, dass Long Covid oft auch finanzielle Unsicherheit mit sich bringt, findet dieser Pilotkurs auf Spendenbasis statt. Uns ist wichtig, dass finanzielle Hürden niemanden von der Teilnahme abhalten.
So funktioniert es: Du meldest dich an und nimmst teil. Erst nach der letzten Sitzung erhältst du eine E-Mail mit den Kontodaten. Du entscheidest dann in Ruhe selbst, was dir der Kurs wert war und welcher Betrag für dich momentan möglich ist.
Als Orientierungshilfe: Ein Beitrag von ca. 50 € für die 6 Termine hilft uns, die Kosten zu decken – aber das ist kein Muss. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.
Anmeldung
Möchtest du dabei sein? Füll einfach dieses Formular aus.