Zen-Meditation ist eine uralte Praxis, die im Buddhismus des alten Chinas und später Japans wurzelt. Ziel dieser Form der Meditation ist es, durch regelmäßiges Meditieren Ruhe, Achtsamkeit und Einsicht zu entwickeln. Dabei liegt der Fokus auf der ruhigen Atmung und der wertfreien Beobachtung der Gedanken. Du lernst, ganz im Moment zu sein und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und der Welt um dich herum zu erfahren.

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Eine stilisierte Illustration von Bodhidharma, dem Begründer des Zen-Buddhismus, mit markanten Gesichtszügen, Bart und Ohrring. Die minimalistische Darstellung betont die Weisheit und spirituelle Ausstrahlung der historischen Figur.

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