Gewinne die Regie über deine Aufmerksamkeit zurück
Stress ist oft nicht das Ergebnis von zu viel Arbeit, sondern von einem Geist, der nicht zur Ruhe kommt. Oft versuchen wir, den Druck entweder durch noch mehr Anstrengung oder durch passive Entspannung zu lösen. Stress ist wohl kaum zu vermeiden. Statt vor ihm zu flüchten, sollten wir einen besseren Umgang mit Stress finden. Resilienz entsteht durch Klarheit, Fokus und die innere Haltung.
In diesem vierwöchigen Zenkurs nutzen wir die jahrhundertealte Weisheit des Zen und moderne Erkenntnisse, um deine Stresskompetenz fundamental zu verändern. Du lernst nicht nur, dich zu entspannen, sondern auch, souverän mit den Stürmen des Alltags umzugehen.
Entdecke, wie die Zen-Meditation dabei helfen kann.
Die Themen des Stressmanagement-Kurses
Dieser Kurs ist kein theoretisches Seminar, sondern ein mentales Training. Wir arbeiten mit vier klaren Modulen, die aufeinander aufbauen:
1️⃣ Warum wir uns gestresst fühlen und wie die Meditation hilft
Stress entsteht meistens nicht durch die Situation selbst, sondern durch die Art und Weise, wie wir ihr begegnen. Diese Reaktion ist oft von alten Erfahrungen, Vorurteilen und Ängsten geprägt. Zen hilft dir, diese Hintergründe zu durchschauen und in Einsichten zu verwandeln. Das schafft die nötige Klarheit, damit du flexibel auf schwierige Situationen reagieren kannst.
2️⃣ Wie du dich trotz Stress erholen und sogar wachsen kannst
Wir sind oft so sehr an das Rennen im Hamsterrad gewöhnt, dass wir gar nicht mehr merken, wenn es mal stillsteht. Im zweiten Modul lernst du, diese Lücken im Alltag zu erkennen und wie durch Nichtstun Raum für Erholung und Wachstum entsteht.
3️⃣ Jede Situation annehmen und Verantwortung übernehmen
Wir verlieren viel Energie, indem wir gegen die Realität ankämpfen. In der Meditation üben wir, diesen Widerstand aufzugeben. Du lernst, auch Unbequemes anzunehmen und die volle Verantwortung für deinen Umgang mit der Situation zu übernehmen.
4️⃣ Die Kraft der reinen Aufmerksamkeit
Zen ist ein Aufmerksamkeitstraining, das sich im ganzen Leben bemerkbar macht. Im vierten Modul integrieren wir diese Praxis in deinen Alltag. Du lernst, wie du durch das Training deiner Aufmerksamkeit auch bei alltäglichen Handlungen oder komplexen Aufgaben im Fokus bleibst, statt dich von Ablenkungen erschöpfen zu lassen.
➡️ Lies hier mehr über die Hintergründe und das Denkmodell in unserem ausführlichen Artikel Zen gegen Stress: Der Weg zu innerer Ruhe ↗
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die mitten im Leben stehen und Stress nicht länger nur aushalten, sondern ihm mit einer neuen, souveränen Haltung begegnen wollen. Er ist für dich, wenn du …
Termine, Ort & Investition
Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist, dass du bereits an einer Probestunde teilgenommen hast.
➡️ Du hast noch nicht an einer Probestunde teilgenommen? Melde dich dann hier für die nächste Probestunde am 19. oder 26. Februar an.
Die Kursdaten
📆 Daten: Mittwoch, den 4., 11., 18. und 25. März
⏰ Uhrzeit: von 19:15 Uhr bis 21:00 Uhr
📍 Ort: Breitenbachplatz 17, 14195 Berlin (Dahlem)
🪙 Investition: 65 € für den vierwöchigen Kurs (ermäßigt 40 €), inkl. gesetzl. MwSt.
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